如何在很卷的情况下平衡科研与生活呢？

普遍的认知是，青椒火上烤，博士不配有生活，本是最好的年纪，却过着常人无法想象的日子。

那有没有一个在很困难的情况下，依然可以借点生活呢？当然有。

我们要有身体这个意识

很多做科研的人，为了所谓的成果，是不管自己的身体，或者说奴役自己的身体。身体是我们的朋友，可以互相利用，但绝不可以奴役。当身体被奴役久了，它就会受伤，需要很久的时间恢复，也许是不可逆的。不仅是身体的病痛，也会反作用于我们的精神和心理。

放下工作的时候，请放下愧疚

做科研的人，有强烈的不配休息感。这种愧疚让我们在休息的时候比工作更难受，而无论工作效率如何。我们要学习克服这个短暂的愧疚，学会和这种复杂不好的感觉相处，不要去和愧疚对抗。你无法和任何心理上的感觉对抗，对抗的结果就是逃避。你不去对抗，而是和他相处，承认自己是愧疚而难受的，但是这就是我休息的时间，所以我要休息。

享受休息

享受休息的时间，意味着你就是放空自己，让自己真正去休息。我们有些天才在休息的时间开始背英语单词，练口语，请问这和工作有啥区别，换一种方式磨练你的大脑吗？休息是指你的大脑可以不需要很辛苦，保持低速运转，比如躺平睡觉（这是最好的休息），陪伴家人和朋友，身体的运动和放松。科研主要是一个脑力劳动，你在休息的时候，切记要放空自己。

有一些无效的休息，比如刷短视频，长时间的看电视和电影。另外，读书的时候你的大脑依然保持高速运转。

如果你在陪伴家人，特别是孩子的时候，你不带着愧疚的心理，全情投入在孩子身上，和他们一起玩耍，其实这样的游戏是很好的放松方式。你既可以陪伴家人，又可以休息，一举两得。

提升工作效率

当你开始工作的时候，你应该集中精力去工作。比如，你可以使用研飞 ivySCI 这样的文献管理工具来提升你的阅读效率，解放自己，让时间真正有效，而不是浪费各种时间去找插件，免费和破解版本。你会发现，每年付几杯奶茶钱（现在瑞幸降价了，需要10-20杯了），你的工作效率会大大提升，享受工作和生活的自由。

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