读研期间如何保持精力旺盛

研究生学期马上就要继续了，你是在期待还是已经焦虑了呢？我想很多人已经非常非常焦虑了，这篇文章希望能化解一点你的焦虑，让你保持适当的紧绷和松弛。

当然，很多学科的研究是比较难做的，套用黄老板的话来说，你需要 resilience，这个听着就很苦。不过不吃点苦，怎么就能 resilient 呢。

今天我们来聊聊，如何把控紧绷和松弛，避免油尽灯枯。

寻求正反馈

众所周知，读研的反馈周期很长，而且通常来说是 negative 的。比如投稿5个月后，收到了一封拒信。大家都应该听过一个梗，一个 phd 可以把拒稿做成一套衣服穿在身上。

导师的评价，审稿人的评价，盲审，每一个卡都可能有 negative 反馈，冗长的等待后太考验人。

所以我们怎么做呢？

我们自己要寻求正向反馈。在万劫不复中寻求光明，自己给自己正反馈。

我是这么做的。

每天我都在我的研究方向上做点总结，我每天都要写点，这包括工作取得的进展（不需要审稿人的认可），我看到的同行的研究和产品，证实的我的猜测。

我使用研飞ivySCI 阅读文献。当我读文章发现一些亮点的时候，特别是和我的研究契合，能证实我的想法的时候，我都会在笔记里记录下来。

软件里还带有一个文档的功能，我会每天做一个总结，把我在阅读文献的时候的总结，实验的总结，产品的进展放一起，这样我每天都可以看到一点进步。这些进步不需要我投稿，也不需要导师的夸赞，同门的认可，我自己就可以认可我自己，谁都带不走，剥夺不了。

而最重要的是，这些总结，在我写文章的时候，准备材料的时候，they're ready. 所以我可以快速的拿出来引用，或者改写，所以能一定程度上保持我的效率。

现在都很卷，好像大家都极其的自律，疯狂的卷文章。但是我们也要看到，自律不仅仅是在工作上的自律，生活上也是。

每天都有运动时间。在工作之余就完成，不要积攒到深夜，每个小时抽点时间活动一下，很简单。跳绳5分钟就可以。当然非要去健身房也不是不行，但有时候是不允许的。

保证每天的睡眠时间。到点就歇吧，反正拼命加班也不一定能按时毕业。这一点很多人做不到、做不到。不能休息就不能好好工作，道理就是这样。

虽然读研人际关系也不算复杂，主要就是搞好和导师的关系。先不求多优秀吧，但至少做到尽量少冲突。毕竟要一起呆好几年。

另外，和同一个实验的人，也是一样，总要搞好关系。当然这个学问很大，如果你不擅长，那也是学习一部分，否则总是和别人起冲突，你不 burn out 谁 burn out 呢

大概就是这样吧，做到以上几点，应该不至于 burn out的，希望有缓解你的焦虑。